סדנאות
סדנאות מיינדפולנס ופסיכולוגיה יישומית לעובדים
בעולם עבודה דינמי ותובעני, רבים מאיתנו חווים עומס רגשי, שחיקה ולחץ מתמשך. הסדנאות שאני מעביר פותחו מתוך הבנה מעמיקה של התהליכים הפסיכולוגיים המשפיעים על התפקוד היומיומי של עובדים וצוותים, ומתוך ניסיון בעבודה עם ארגונים המעוניינים לחזק רווחה נפשית, ריכוז ופרודוקטיביות. במהלך הסדנה נלמד כלים פשוטים ויישומיים מעולמות המיינדפולנס והפסיכולוגיה החיובית, שיסייעו להפחתת סטרס, לשיפור הקשב והאיזון הרגשי, ולפיתוח סביבת עבודה רגועה, ממוקדת ובריאה יותר — כבר מהמפגש הראשון.
מטרות הסדנה -
-
הפחתת עומס רגשי, מתח ושחיקה בשגרת העבודה
-
חיזוק היכולת להתמודד עם אתגרי היומיום בגישה יציבה וממוקדת
-
פיתוח מודעות רגשית וכלים לניהול סטרס לטווח קצר וארוך
-
שיפור תחושת השקט, הריכוז והאפקטיביות האישית והצוותית
פרטי הסדנה -
-
משך הסדנה: 4 מפגשים בני שעה כל אחד
-
פורמט: פרונטלי או מקוון (Teams)
-
תוכן מותאם אישית לפי צרכי הארגון או העובדים
-
כל משתתף יקבל חומרי תרגול וליווי אישי להמשך הדרך
תרגול ממוקד לוויסות מערכת העצבים, להפחתת מתח ולהשגת רוגע מנטלי.
נשימה מודעת ככלי לשיפור ריכוז, אי זון רגשי ונוכחות מלאה ברגע.
תרגול מנטלי המפעיל את הדמיון ליצירת שינוי רגשי וגופני.
מסייע בהפחתת מתח, חיזוק תחושת שליטה וחיבור פנימי.
שיטה הדרגתית לשחרור מתחים מהגוף דרך תשומת לב מודעת.
מאפשרת רוגע, הקלה פיזית וחידוש תחושת החיוניות.
תרגול של תשומת לב לגוף המביא לזיהוי מתחים, רגשות ותחושות פנימיות.
מאפשר חיבור עמוק לגוף, שחרור והרגעה דרך נוכחות מודעת.
נשימה מודעת המחזירה לגוף קצב טבעי והרמוני. התחברות לנשימה הטבעית אשר
מסייעת להרפיה, מיקוד וחיזוק תחושת נוכחות ורוגע.
תרגול עצמי לוויסות מערכת העצבים באמצעות מחשבה מכוונת.
מעודד איזון פנימי, ריכוז ורגיעה מיידית.